اکثر ما در برخی لحظات درد در قسمتهای مختلف کمر خود را تجربه میکنیم. زمانی که فعالیتهای روزانهامان را انجام میدهیم مثل نصب دستگاههای تهویه، جابجا کردن اشیاء سنگین یا بلند کردن کودکان، به درد کمرمان توجه نمیکنیم. وقتی فعالیتهایی مثل ایستادن، نشستن، یا خم شدن انجام میدهیم بدنمان را در وضعیت نادرست قرار میدهیم. مثلاً هنگام بلند کردن چیزها به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم میکنیم. این عوامل بیشترین جایگاه در ایجاد کمردرد دارند. اعمال فشار زیاد بر عضلات کمر و فشردگی رباطهای نگهدارنده مهرهها باعث درد کمر میشوند. عضلات کمر برای مقاومت در برابر این فشار انقباض میکنند تا کمر را محافظت کنند، اما این انقباضها باعث شدیدتر شدن درد میشوند. این سیکل درد و فشار عضلانی تا زمانی که بیش از حد فعالیت نکنید، به کمر استراحت دهید، و به تدریج از عضلات خود استفاده کنید، درمان نمیشود.
خلاصه مطلب :
درد کمر چیست؟
صدمات به ستون مهرهها
ضربه و فشار مکانیکی
وضعیت نادرست در انجام کارهای روزانه
صدمات به دیسکهای بین مهرهای
کوفتگی کمر
رگ به رگ شدن در کمر
مشکلات و بیماریهای زنان
تمرینات به منظور پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری
کمردردهای ناشی از فعالیتهای ورزشی
درمانهای معمول در هنگام بروز کمردرد
تمرینات تقویتی و پایداری
کشش عضلات همسترینگ و لگن
تمرینات تعادلی
حرکات آسیبزا برای بیماران با کمردرد
ورزشهای مفید برای بیماران با کمردرد
استفاده از روشهای طب ورزشی
وضعیتهای مناسب استراحت در هنگام حمله حاد کمردرد
پیشگیری از کمردرد
عادتهای صحیح و نادرست در زندگی روزمره و ارتباط آن با کمردرد
دانلود رایگان مقاله پزشکی پیرامون کمردرد
فرستنده :
حجم فایل :
33 کیلوبایت